¿Qué tipo de hambre tienes?
Te doy la bienvenida a este espacio de reflexión y autodescubrimiento.
Hoy vamos a iniciar un viaje hacia el descubrimiento de los factores que han contribuido a tu sobrepeso, más allá de la comida.
El objetivo es darte las herramientas que te ayuden a comenzar tu camino hacia un bienestar integral.
El siguiente ejercicio te ayudará a descubrir y experimentar los diferentes tipos de hambre que hay para que puedas identificarlos y satisfacerlos.
Antes de comenzar, tomate un momento para reflexionar sobre tu historia personal con el peso, piensa en cuando comenzaste a notar que tu peso se convertía en un problema, y qué eventos o situaciones coinciden con ese momento.
Reflexiona también sobre tu relación con la comida, como te sientes cuando comes.
- ¿Usas la comida para lidiar con emociones como el estrés o la tristeza?
- ¿Cómo te sientes cuando comes en exceso?
- ¿Hay algún patrón que puedas identificar?
A continuación haremos una práctica de Alimentación Consciente (Mindful Eating) para que puedas conectarte con tu cuerpo y con tus emociones.
Para hacerlo necesitarás un alimento pequeño, como una uva pasa, un arándano seco, una fresa, un cherry, una galleta salada, una onza de chocolate…
¡Comenzamos!
Meditación Tipos de Hambre
Después de hacer el ejercicio, tómate un momento para reflexionar sobre la experiencia.
Te invito a que cojas un cuaderno y un bolígrafo y respondas a lo siguiente:
- ¿Qué notaste al observar el alimento con tus ojos?
- ¿Cómo fue la experiencia de tocar, oler y saborear el alimento?
- ¿Qué descubriste sobre tus niveles de hambre visual, táctil, auditiva, olfativa, bucal, estomacal, etc.?
- ¿Qué aprendiste sobre tu hambre y las emociones?
- ¿Cómo te sentiste durante y después del ejercicio?
- ¿Cómo te comprometes a seguir trabajando en tu relación con la comida y tus emociones?
- ¿Qué pasos puedes tomar para mantener este compromiso?
Estos ejercicios son solo el comienzo de tu camino para un cambio profundo y duradero.
Y esto no acaba aquí, a través de los mensajes que vas a recibir estos días, seguiremos trabajando y reflexionando.
Para seguir avanzando en tu transformación, te invito a considerar mi programa de acompañamiento.
Juntas, podemos abordar los desafíos únicos que enfrentas y celebrar tus éxitos a lo largo del camino.
Si estás lista para transformar tu vida y descubrir el verdadero Origen de tu sobrepeso puedes escribirme a info@estherholgado.com o iniciar una conversación de WhatsApp desde la burbuja.
¡¡Hablemos!!
Estoy aquí para apoyarte en cada paso del camino.
Gracias por dar este importante paso hacia tu bienestar.
